منتديات صناع الجزائر
بسم الله الرحمان الرحيم
مرحبا بك في منتدياتنا نرجو ان تكون (ي) في تمام الصحة و العافية فاذاكنتم اعضاء لدينا فارجو منكم الدخول . واذا كنتم زوارا اتشرف بتسجيلكم في المنتدى واتمنا ان تقضو معنا اجمل الاوقات.

وشكرا.....
منتديات صناع الجزائر
بسم الله الرحمان الرحيم
مرحبا بك في منتدياتنا نرجو ان تكون (ي) في تمام الصحة و العافية فاذاكنتم اعضاء لدينا فارجو منكم الدخول . واذا كنتم زوارا اتشرف بتسجيلكم في المنتدى واتمنا ان تقضو معنا اجمل الاوقات.

وشكرا.....
منتديات صناع الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات صناع الجزائر

منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي هادف يختص في مختلف القضايا التي تهم كل انسان جزائري او عربي غيور على وطنه العربي و نشر الاسلام واعلاء شان المسلمين و نصرة الرسول صلى الله عليه و سلم [palace chaky ]
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  الرسالة التى أبكت قلبى .... فماذا عن قلبك أنت يا مسلم؟؟؟؟
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالأحد فبراير 09, 2014 1:51 pm من طرف chaky

» مقدمة عن تاريخ الطب النبوي والتداوي بالاعشاب
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالخميس يناير 02, 2014 6:41 pm من طرف سمير رئيس المنتدى

»  ☼ مــلــخـــصـات_الـكـــيــمــيــاء ☼ علـــوم تــجــــريـــبـــيـــة .pdf
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالجمعة يوليو 13, 2012 10:36 pm من طرف youcef

»  من يحمل هم الإسلام؟!
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2012 1:02 am من طرف youcef

» مـن هم سكـان فلسطين الأصليون ؟
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2012 1:00 am من طرف youcef

» فائدة نواة التمر
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2012 12:59 am من طرف youcef

» هل فكرت يوما كيف تخرج خطوط معجون الأسنان ملونة؟
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2012 12:58 am من طرف youcef

» كيف تقرأ أفكار الآخرين بدون كلام
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2012 12:57 am من طرف youcef

» للبيع: Blackberry porsche design (2500AED) Apple iphone 4s 64gb
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالإثنين يونيو 11, 2012 12:54 am من طرف youcef

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الأربعاء مارس 01, 2023 8:44 pm
لنحيا بالقرءان
TvQuran
الزوار
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Labels=0
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط samir على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات صناع الجزائر على موقع حفض الصفحات
فايسبوك صناع الجزائر
التبادل الاعلاني
الساعة
>

العب معنا هيا
لعبة القتال الحقيقي ناروتو المخادع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمير رئيس المنتدى - 216
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
pilot2023 - 142
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
chaky - 95
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
youcef - 73
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
Amina L'Algérienne - 70
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
ღ..قلبــ♥ـے لربـے..ღ - 40
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
kader_rihabe - 32
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
ahmed - 24
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
assouma - 2
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
مروى الزهراء - 1
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_rcapصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Voting_barصـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
+ google

 

 صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
pilot2023
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى



ماهو ناديك المفضل؟ : جمعية شلف
عدد المساهمات : 142
الرصيد المالي : 60294
حب الاصدقاء له : 0
تاريخ التسجيل : 07/02/2011

صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Empty
مُساهمةموضوع: صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري   صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 5:48 pm


صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Icon

صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري 93324320


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــسســآآ ء صبــآآح .,’. الــ صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Icon

جبت لكم تمارين اللياقة الرشاقة بالصور
*-*-*-*-**-*-*-*-**-*-*-*-**-*-*-*-**-*-*-*-**-*-*-*-*



الإسترخاء على البطن
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Superman1

تمديد الذراعين الى الأمام ولاأرجل الى الوراء
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Superman2


الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Reversecrunch1


رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Reversecrunch2


الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Wallsit1



الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Wallsit2



بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Mountainclimber1


بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Mountainclimber2


وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس

صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Boxerballcrunch1


الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس يمينا

صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Boxerballcrunch2

الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس شمالا

صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Boxerballcrunch3



بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Ballcurl1


بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة مع رفع الساقين
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Ballcurl2



الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Resting



الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Powerbridge1



الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة والصدر
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Powerbridge2


الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض ومد اليدين الى الأعلى



صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري 93324320





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمير رئيس المنتدى
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى
سمير رئيس المنتدى


ماهو ناديك المفضل؟ : اتحاد العاصمة
عدد المساهمات : 216
الرصيد المالي : 60663
حب الاصدقاء له : 0
تاريخ التسجيل : 29/01/2011
العمر : 31
الموقع : www.palace.own0.com

صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري   صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 7:15 pm

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://palace.own0.com
 
صـــــــــ ــتمارين اللياقة الرشاقة بالصورـــــــــــــــــــري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صناع الجزائر :: عالم ادم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: